Hotel: Yellow Monte Gordo Beach Hotel

Du möchtest noch bevor der Winter kommt ausreichend Vitamin D tanken und Dich mit Elan und neuem Input abwechslungsreich durch den Winter trainieren? Dann ist diese Laufreise ideal für Dich. Denn es erwarten Dich eine Menge Inspiration, frische Impulse, Wissenswertes aus der Lauftheorie und -praxis eines erfahrenen Trainerteams, sowie spannende und unterhaltsame Vorträge. Der Spaßfaktor und die Geselligkeit kommen dabei natürlich nicht zu kurz.

An der Algarve unweit der Grenze zu Spanien ist eine kleine Ortschaft namens Monte Gordo, wo sich alljährlich viele Top- Athleten vorbereiten. Diese idealen klimatischen Bedingungen, gepaart mit einer kompetenten Betreuung machen diese Laufreise zu einem Highlight eines jeden Läufers.

Täglich stehen mehrere Einheiten auf dem Programm und jeder Tag beginnt mit einem Auftakt. Ob wir der aufgehenden Sonne am Strand entgegen laufen oder mit einer Mobilitysession in den Tag starten, der Tagesauftakt wird abwechslungsreich gestaltet. Danach erwartet Dich das Frühstücksbuffet. Nach einer Verdauungspause starten wir mit einer Laufeinheit.

Zusammen schauen wir uns deinen Laufstil an und geben Tipps für die Optimierung Deiner Laufökonomie. Unser Ziel ist es, Dir in dieser Woche zu zeigen, wie facettenreich, spaßig und effektiv das Lauftraining sein kann. Dauerlauf, Intervalltraining, Tempotraining auf der Bahn im beeindruckenden Stadion von Villa Real de Santo Antonio, Berganläufe und der traditionelle LongJog auf der berühmten Salina Lap mit dem einmaligen Blick auf die dort rastenden Flamingos stehen auf dem Programm.

Nach der Laufeinheit geben wir gerne bewährte Tipps für die Regeneration. Mittagspause wird individuell gestaltet. Ob im Hotel oder an der ca. 100m entfernten Strandpromenade - es findet sich eine zahlreiche Auswahl an heimischen Köstlichkeiten.

Der Nachmittag wird dem Athletiktraining gewidmet: Faszientraining, Kräftigung, Bodyart, Mobilisation und Beweglichkeit, Stabi-Training, Fußkräftigung, Kraft-Motorik, läuferspezifische Dehnübungen, sowie Entspannung stehen in dieser Woche auf dem Plan. Zudem werden viele Elemente aus dem Yoga integriert, sodass das Gesamtpaket für Körper und Geist harmonisch wird.

Ab 19:00 Uhr treffen wir uns im Hotelrestaurant zum gemeinsamen Abendessen. Davor oder im Anschluss laden wir Dich zu einem Vortrag oder einer Frage-Antwort-Runde ein.

Unser Schwerpunkt liegt bei folgenden Themen:

• Wie integriere ich mein Training in den Alltag?
• Trainingsplanung, Trainingssteuerung
• Motivation und mentale Stärke
• Ernährung
• Regeneration und Verletzungsprävention

Der direkt beim Hotel startende Pinienwald, der weitläufige Strand direkt nebenan und das Stadion 2,5km entfernt machen den Ort zu einem Läuferparadies.

Seit 2005 bin ich jedes Jahr vor Ort und habe mit dem Yellow Monte Gordo Beach Hotel das meiner Meinung nach beste Hotel ausgesucht. Das Essen ist sehr abwechslungsreich, alkoholfreie Getränke sind bei den Mahlzeiten inklusive, sogar das heimische Bier. Die Zimmer sind sehr groß, der Blick auf den Atlantik ist einmalig und von jedem Zimmer aus kann auf den Atlantik geschaut werden. Eine Badewanne rundet das komfortable Zimmer ab.

Leistungen und Preise

• 1.490€ pro Person im Doppelzimmer zur Einzelnutzung
• 2.390€ für zwei Personen im Doppelzimmer

Möchtest du eine Begleitperson mitnehmen, die nicht am aktiven Teil der Laufreise teilnimmt (Partner, Kind, Freundin u.ä), erstellen wir Dir gern ein individuelles Angebot. Verlängerungsnächte davor oder danach buchen wir auch gerne für dich mit. Zudem ist eine Kinderbetreuung auf Anfrage möglich.

Der Preis beinhaltet:

• Unterkunft für 7 Übernachtungen inkl. Halbpension im Yellow Monte Gordo Beach Hotel ****
• Transfer vom Flughafen Faro zum Hotel am Anreisetag und vom Hotel zum Flughafen am Abreisetag
• kostenlose Nutzung des Schwimmbades im Hotel
• gebührenfreies W-LAN
• komplette Trainingsbetreuung wie oben dargestellt
• Vortragsreihe
• Starterset von UltraSports
• Eintritt ins Stadion inkl. Fitness- und Kraftraumnutzung
• kostenloser Verleih eines Citybikes

Vorraussetzung:
5km langsames laufen

Termin 2023
18. - 25. Oktober 2023 (Mittwoch-Mittwoch)

Ablauf:

• Mittwoch, 18.10.2023
  individuelle Anreise,
  14:00 Begrüßung & Come Together,
  16:00 Erkundungslauf,
  17:00 Ausblick Trainings- und Vortragswoche
• Donnerstag, 19.10.2023 - Dienstag, 24.10.2023
  abwechslungsreiches Trainings- und Vortragsprogramm wie oben beschrieben
• Mittwoch, 25.10.2023
  7:00 Sonnenaufgangslauf,
  8:00 Frühstück,
  10:00 Abschlussrunde & individuelle Abreise

Trainerteam:

• Andreas Kuhlen
  Mehrfacher Deutscher Meister, DLV A-Trainer und Monte Gordo-Spezialist.
• Olga Köppen
  Mutter von 4 Kindern, Unternehmerin, 2-fache Vizeweltmeisterin, Europameisterin und mehrfache Deutsche Meisterin.
  Keiner weiß besser als sie, wie man strukturiertes Training in den Alltag mit Familie und Beruf integriert. Angehende und bis dahin fertige Yogalehrerin.

Für Laufbegeisterte –
Anfänger oder ambitionierter Läufer!

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